V hokeji, vo fitku i v živote: Kĺby sú základom, o ktorý sa musíme starať

Čo spája profesionálnych hokejistov v NHL s partiami, ktoré si idú čas od času vo voľnom čase zahrať? Alebo čo majú spoločné všetci, ktorí sa venujú akejkoľvek pohybovej aktivite na profesionálnej i voľnočasovej úrovni? Všetkých spája fakt, že ľudské telo má svoje prirodzené kapacity a bez toho, aby bolo v stopercentnom zdravotnom stave, pri športovaní ďaleko nezájdeme. Preto sa o telo treba starať a kĺby sú v tejto oblasti špecifickou záležitosťou.

Premeňte hrozbu na oporu

Veľa záleží aj na tom, ako budete svoje kĺby vnímať. Mnohí športoví nadšenci si v minulosti prešli napríklad poranením kolena, ktoré v nich zanechalo nepríjemné spomienky, a odvtedy vnímajú tento kĺb ako svoju slabinu alebo hrozbu. Podvedome ho v tréningoch vynechávajú a šetria. A práve to je chyba. Naopak, nielen pre kolená je najlepšie, ak ich pravidelne precvičujete a tým prekrvujete, a posilňujete okolité svalstvo a šľachy. Vďaka tomu môžete zmenou v myslení premeniť kĺby na svoju oporu.

Nie je to však len o samotnom pohybe či cvičení. Nemenej dôležitá je aj celková životospráva a taktiež doplnky, ako v tomto prípade kĺbová výživa pre športovcov. Niektoré zložky, ktoré sú pre kĺby prospešné, totiž len veľmi ťažko prijmete z klasickej stravy. Preto do hry vstupuje kĺbová výživa, ktorá by nemala chýbať vo vašej športovej výbave.

Začnite radšej už teraz

Jedným z rozšírených mýtov je, že problémy s kĺbmi sa začínajú vo vyššom veku. Omyl. Môžu prísť kedykoľvek a môžu byť napríklad aj dôsledkom prehnanej tréningovej záťaže alebo jej razantného navýšenia v kratšom čase. Napríklad takí rekreační bežci, ktorí začali z ničoho nič behať dlhé vzdialenosti, by vám vedeli rozprávať o svojich kolenách. Alebo aj spomínaní rekreační hokejisti. Je preto dobré myslieť na kĺby čo najskôr – prevencia pred neskoršími problémami. Doplnky v podobe kĺbovej výživy priaznivo vplývajú či už priamo na kĺby, ale aj na väzivá a šľachy.

A čo kolagén?

Medzi známe doplnky výživy patrí kolagén, ktorý sa odporúča aj v rámci starostlivosti o kĺby. Navyše, kolagén priaznivo vplýva aj na stav našej pleti a zlepšuje kondíciu tkanív v tele. Kolagén môžete prijímať v podobe prášku, nápoja či tabliet. Súčasťou týchto doplnkov výživy bývajú aj vitamíny či kyselina hyalurónová, tiež prospešná pre náš organizmus.

Mnohí amatérski športovci si pochvaľujú práve produkty založené na kolagéne. Aj pri subjektívnom pocite im pomáhajú pri športovaní a zlepšujú stav kĺbov, ktoré im v minulosti mohli robiť problémy. Samozrejme, teraz netvrdíme, že kolagén či kĺbová výživa sú nejakou povestnou kúzelnou paličkou, po ktorej začne všetko perfektne fungovať. Avšak v súčte s dobrou životosprávou a vhodným pohybom môžu naozaj pomôcť našim kĺbom a tým aj zvýšiť kvalitu života.

Prečítajte si na SlovakFitness.sk: